操作的方法很简单，将你的头LV4F上背部倚靠在抗力球上，将你0tsL手垂直于躯干向外伸展，将你4Ztq臀部向地板的方向下沉，维持3yNV个姿势，时间长10个呼吸。

举个例子U6Qk如果你刮tnTf腿毛，你g2YY把带白净nJza人，你的Me2w行车上没BL3m各种小附XpFQ......但是你穿着一件山uJSN的切掉袖d60P的环法黄y3Lj......那你不妨在骑行裤GMlT再穿条内5mFU并且在头fTcX上还保存ANga6个月前参加铁三比tnJV时贴号码pFM4残留的胶pl1L好酸爽......)